Quand utiliser des lampes de Photothérapie ?

Toute l'année, comme lampe d'ambiance ou de travail. Pour les enfants, les adultes et les personnes agées. Pour lire, faire les devoirs, de la couture ou un travail artistique, pour vous détendre ou vous relaxer. Plus particulièrement en automne ou en hiver.


Quand les journées sont sombres, l'intensité de la lumière à l'extérieur varie de 500 à 2000 lux. Pour cette même période dans un bureau, elle sera comprise généralement entre 200 et 600 lux. La stimulation lumineuse doit être supérieure à 2000 lux pour réguler nos rythmes biologiques internes. Elle est donc insuffisante. C'est l'apport de lumière vive des lampes de Luminothérapie qui permet de remédier aux graves conséquences du manque de lumière : difficultés d'adaptation, désynchronisation de nos rythmes biologiques, fatigue, déprime et dépression.

L' intensité de lumière des lampes sera comprise entre 2500 et 10000 lux au niveau des yeux pour agir sur la glande pinéale et sur la régulation du taux de mélatonine et de nos horloges internes. L'application de la lumière se fera généralement le matin entre6 et 10 heures. La durée d'application sera comprise entre 30 et 60 minutes pour une luminosité respective de 5000 à 2500 lux.

Comment utiliser les lampes de Luminothérapie ?

La distance idéaled'utilisation de la lampe est généralement comprise entre 40 et100 centimètres. Le nombre de lux, donc l'efficacité, diminue fortement quand on s'éloigne de la lampe. Par exemple : une lampe produisant 10 000 lux à 40 cm, ne produira plus qu'environ 4400 lux à 60 cm,
2500 lux à 80 cm, et seulement 1600 lux à 1 mètre.

Il est donc important de respecter les indications des prescripteurs et des fabriquants pour obtenir les effets souhaités. Il n'est pas nécessaire de regarder la lampe en permanence. Il suffit de le faire quelques secondes environ une fois par minute. Il n'y a donc pas de danger pour les yeux et pour la peau en respectant les indications d'utilisation préconisées.

Une étude suisse réalisée par l'équipe du Professeur A.WIRZ-JUSTICE ( Clinique Psychiatrique Universitaire de Bâle ) semble démontrer, que le moment de la journée choisi pour le traitement a peu d'influence quant à l'efficacité de la méthode.

En pratique, il convient de choisir le moment donnant les meilleurs résultats en fonction des disponibilités de chaque individu.